做試管嬰兒前如何養精？

精子的品質、數量、活動能力的強弱直接關係到女性受孕，只有正常作前向運動的精子才能確保精子抵達輸卵管壺腹部與卵子結合形成受精卵。臨床數據顯示，由精子活力低下致使的不育率約佔30%，是造成男性不育的常見原因之一。所以不少丈夫都在試管嬰兒療程開始前好好養「精」蓄銳，現在就讓美國RSMC 生殖中心的專家來教大家如何提升精子活力。

1. 定期服用Q10

除了備孕中的女性會服用Q10來提升排卵數量、加速卵子成熟、調理卵巢功能之外，備孕中的男性亦能服用Q10來強化精子的品質及活動力。Q10是營養品，高齡男性建議1天服用600mg來適當補充營養。假如身體有隱患或者對劑量有疑惑，建議諮詢醫師意見。最好是試管嬰兒療程開始前三個月開始服用Q10。

2. 健康飲食

日常合理食用補精、強精的食物，比如魚、牛肉、花生、黃豆、海參、蝦、韭菜、牡蠣，以上食物富含優質蛋白質、精氨酸、鋅元素，對加強營養、促進男性生育功能和生精作用非常有利。同時避免多肉少菜，應盡量以白肉取代紅肉。除了補精的食物之外，以下食物亦有豐富的Q10：如大豆、橄欖油、菠菜、花椰菜、雞肉、胡桃、腰果。若人體中維生素 C 和鋅不足，也會影響精子活性，而維生素E也與精子的生成和繁殖能力有關，所以要均衡膳食，滿足人體日常所需營養，保障精子健康。

3. 戒煙戒酒保持運動

保持健康的生活方式：戒煙、戒酒，保持生活規律，每天保證充足的睡眠、適當運動，避免熬夜及放鬆心情。當您準備好了，您所期待的就會來。要相信自己，相信我們的專業。

RSMC 生殖中心祝福大家早日求子成功！