肌醇是什麼?準備懷孕吃肌醇有效嗎?

肌醇(Inositol)，又稱為維生素 B8，可透過日常飲食或保健食品來吸收。肌醇可協助備孕中的女性養卵，從而提升卵子品質增受孕率。肌醇亦可搭配Q10、葉酸、維他命D3，以上營養品的搭配及劑量，建議諮詢醫師意見再因應個人體質服用。服用肌醇應避免喝用含有咖啡因、牛磺酸等的飲料，例如：可樂、咖啡、紅牛、魔爪或其他能量飲料。確認懷孕後，就不能再服用肌醇，但仍可服用其他營養品。

一般女性可透過準備懷孕前的三個月服用肌醇養卵，一天服用一次500毫克即可。對於多囊卵巢症候群的女性來說，肌醇能改善多卵但品質不佳的狀況，更能降低雄性激素，有效改善青春痘、體毛過多、月經不規則相關症狀。患有多囊卵巢症候群的女性服用肌醇的劑量與一般女性不同，通常是需要服用比一般女性多一倍的肌醇，建議諮詢醫師意見確保自己處於安全服用範圍之內。患有糖尿病的女性服用肌醇的同時，需時刻監測血糖，避免低血糖。肌醇能降低妊娠期糖尿病的風險，十分適合喜懷雙胞胎或多胞胎的媽媽。(延伸閱讀：高齡試管如何養卵？)

肌醇是否有副作用？

肌醇對大多數人是沒有副作用，肌醇是水溶性維生素，人體亦能自行製造，服用過多也可自行排出體外，但少數人會出現輕微副作用，例如：腹瀉、腸胃脹氣、頭痛、噁心、胃痛、疲倦、頭暈。